기적의 자세 요정 책소개를 할 텐데 바른 자세를 갖추는 것보다 중요한 건 이를 오래 지속하며 지키는 일이다. 애써 힘들게 바로잡은 자세가 다시 틀어지지 않도록, 바쁜 일상에서 일부러 시간 내지 않아도 바른 자세를 유지할 수 있도록 자세요정의 바른 자세 설루션을 이 책에 담았다. 바른 자세로 바꿔놓은 몸을 유지하고 더 나아가 건강한 몸으로 되돌리기 위해 자세요정이 10년 넘게 꾸준히 실천하고 있는 식단 관리법과 일상 법칙 5가지를 지킨다면 통증을 부르는 나쁜 자세로 다시 돌아가지 않을 것이다.
기적의 자세 요정 도서의 책소개
체형 교정 스튜디오 <피지오 필로소피>(누적 수강생 3만 2천 명)와 운동 유튜브 채널 <자세요정>(구독자 130만 명)을 운영하고 있는 자세요정은 ‘국내 최초’ 물리치료&필라테스 병행 설루션을 안내하며, 통증에 시달리는 많은 이를 구원하고 있다. 물리치료사로 병원에서 근무하던 시절, 많은 사람이 내 몸의 어디에 문제가 생기고 있는지, 이곳이 왜 불편한지를 파악하지 못하는 현실에 의문을 품고 이들을 통증의 무한 굴레에서 벗어나게 해 주고자 물리치료와 근골격 해부학, 체형 교정 등에 관해 깊이 연구하기 시작했다. 『기적의 자세요정』에는 원인 모를 통증에 시달리는 많은 이가 스스로 몸을 이해하고 셀프케어 할 수 있도록, 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 만들기를 응원하는 마음을 담아 몸의 균형을 되찾는 기초 지식부터 세부 동작까지 상세히 안내한다. 그동안 온라인 클래스와 유튜브 채널에는 공개하지 않았던 운동법들을 포함해 총 66가지 전신 운동법을 담았다. 잠깐! 동작을 멈추고 지금 당신의 자세를 살펴보세요! 목을 앞으로 쭉 빼고 컴퓨터 화면을 들여다보고 있지 않나요? 허리를 구부정하게 한 채 스마트폰을 붙잡고 있지는 않고요? 다친 적도 없는데 온몸이 쑤시거나, 자고 일어나도 몸이 찌뿌둥한 일상을 보내지는 않나요? 이런 원인 모를 통증은 일상에서 무심코 취하고 있는 당신의 자세 때문일지도 모릅니다. 다리를 꼬고 앉거나 바닥에 엎드린 채 무언가를 하는 습관, 누워 있다가 벌떡 일어나는 자세 등이 우리 몸을 망치고 있어요. 통증을 잡고 싶다면 부위별, 단계별 스트레칭과 운동법으로 올바른 자세와 몸의 균형을 되찾아야 합니다. 그래서 ‘국내 최초 130만 체형 교정 전문가’ 자세요정이 나섰습니다. 이름처럼 사람들의 잘못된 자세를 ‘뿅!’ 하고 원상복구 시켜주고 심지어 예뻐지게끔 돕기 위해 말이죠. 자세요정 동작의 장점은 아주 짧은 시간, 간단한 동작만으로도 즉각적인 개선 효과를 볼 수 있다는 것입니다. <자세요정> 채널에서 무려 조회수 685만 뷰를 돌파한 <승모근 없애는 운동>, 453만 뷰를 돌파한 <허리와 무릎이 편해지는 기적의 운동> 등은 물론 올리기만 하면 수천 개의 댓글로 ‘정말 따라 하니 거짓말처럼 몸이 시원해졌다’는 후기가 이어지는 자세 설루션을 모두 소개해요. 내 몸의 변화가 즉각적으로 보이니 점점 더 재미가 붙을 거예요. 그렇게 매일 긍정적인 변화를 몸소 느끼며 매일 따라 하다 보면 비로소 자세요정 동작만의 진가를 느낄 수 있죠. 『기적의 자세요정』에서는 몸의 정렬을 바로 세워줄 호흡의 기본부터 전신 대표 6곳(목, 등, 어깨, 허리, 골반, 무릎)의 올바른 사용법과 개선법, 개선된 자세를 예쁘게 다듬어줄 뷰티 루틴과 노력을 지속할 수 있게 도와줄 습관 루틴까지 소개합니다. 감히 <자세 바이블>이라 불러 봅니다. 여러분의 자세가 건강하고 아름다워지는 날까지 자세요정이 같이 갈게요. 오늘도 함께 운동해 주셔서 감사합니다.
저자 자세 요정 소개
13년차 물리치료사이자 필라테스 강사. 체형교정 스튜디오 <피지오 필로소피>와 운동 유튜브 채널 <자세요정>을 운영하며 운동 초보자는 물론 물리치료사 등 전문가들을 위한 수준별 온라인 클래스를 진행하고 있다. 물리치료사로 병원에서 근무하던 시절, 대부분의 사람이 내 몸의 어디에 문제가 생기고 있는지, 이곳이 왜 불편한지를 파악하지 못하는 현실에 의문을 품고 이들을 통증의 무한굴레에서 벗어나게 해 주고자 물리치료와 근골격 해부학, 체형교정 등에 관해 깊이 연구하기 시작했다. 원인 모를 통증에 시달리는 많은 이가 스스로의 몸을 이해하고 셀프케어 할 수 있도록, 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 만들기를 응원하는 마음을 담아 몸의 균형을 되찾는 기초 지식부터 세부 동작을 상세히 안내한다. 자세요정의 운동을 따라 한 이들은 모두 ‘꾸준히 따라 했더니 통증이 사라졌어요!’, ‘와, 효과가 미쳤어요!’하며 생생한 후기를 전하고 있다. 최근작 : <기적의 자세요정> 통증의 원인을 뿌리 뽑으려면 머릿속에 저장된 ‘나쁜 움직임’을 ‘좋은 움직임’으로 바꾸는 작업이 선행되어야 한다. 잘못된 자세를 오랜 시간 유지하면 뇌는 그 자세를 원래의 자세로 인식하고, 결국 바른 자세가 불편하도록 뇌를 세팅한다. 예를 들어 다리를 꼬고 앉는 자세가 굳어지면 양쪽 골반의 높이가 달라지고 다리 모양과 길이가 달라지며, 결국 무릎과 허리 통증을 비롯해 전신의 불균형을 불러온다. 처음부터 어려운 미션을 실행하려고 하면 누구나 지치고 버겁다. 몸을 바로 세우는 일은 마치 집을 짓는 것과 같다. 땅을 다지고 약해진 뼈대를 다시 세우고 집 내외부를 보강하는 것처럼 약해진 속근육을 강화하고 뻣뻣해진 움직임을 바로잡으며 무너진 자세를 머리에서부터 발끝까지 하나씩 세워나가야 한다. 이를 위해 자세요정은 ‘바른 호흡 익히기→뼈대 세우기→몸의 내외부 강화하기→바른 자세 굳히기’의 4단계 전략을 바탕으로 난이도별 7단계 운동법을 안내한다. 통증 원인에 대한 상세한 설명과 그림, 몸의 바른 정렬을 만드는 친절한 동작 사진과 조언으로, 운동을 처음 시작하는 초보자도 자신의 수준에 맞춰 집에서 손쉽게 따라 할 수 있다.
발췌문
일상생활을 하며 가장 고민이 되는 신체 부위 7곳의 라인을 집중적으로 바로잡는 방법을 안내한다. V라인 얼굴부터 승모근 관리, 잘록한 허리 라인과 납작한 아랫배, 힙업, 슬림한 허벅지, 매끈한 종아리 라인을 장착할 수 있다. 근육의 과도한 긴장을 줄이고 관절의 움직임과 바른 근육의 사용을 깨우며 주변의 근육을 더 다채롭게 강화하는 3단계 운동을 매일 꾸준히 따라 하다 보면 건강하고 탄탄한 몸의 라인을 만날 수 있다. 바른 자세를 갖추는 것보다 중요한 건 이를 오래 지속하며 지키는 일이다. 애써 힘들게 바로잡은 자세가 다시 틀어지지 않도록, 바쁜 일상에서 일부러 시간 내지 않아도 바른 자세를 유지할 수 있도록 자세요정의 바른 자세 설루션을 이 책에 담았다. 바른 자세로 바꿔놓은 몸을 유지하고 더 나아가 건강한 몸으로 되돌리기 위해 자세요정이 10년 넘게 꾸준히 실천하고 있는 식단 관리법과 일상 법칙 5가지를 지킨다면 통증을 부르는 나쁜 자세로 다시 돌아가지 않을 것이다. 운동을 따라 한 사람들이 늘 입을 모아 하는 말이다. 체형 교정 스튜디오 <피지오 필로소피>(누적 수강생 3만 2천 명)와 운동 유튜브 채널 <자세요정>(구독자 130만 명)을 운영하고 있는 자세요정은 ‘국내 최초’ 물리치료&필라테스 병행 설루션을 안내하며, 통증에 시달리는 많은 이를 구원하고 있다. 물리치료사로 병원에서 근무하던 시절, 많은 사람이 내 몸의 어디에 문제가 생기고 있는지, 이곳이 왜 불편한지를 파악하지 못하는 현실에 의문을 품고 이들을 통증의 무한 굴레에서 벗어나게 해 주고자 물리치료와 근골격 해부학, 체형 교정 등에 관해 깊이 연구하기 시작했다. 『기적의 자세요정』에는 원인 모를 통증에 시달리는 많은 이가 스스로 몸을 이해하고 셀프케어 할 수 있도록, 이를 통해 더 건강하고 활기찬 삶을 만들기를 응원하는 마음을 담아 몸의 균형을 되찾는 기초 지식부터 세부 동작까지 상세히 안내한다. 그동안 온라인 클래스와 유튜브 채널에는 공개하지 않았던 운동법들을 포함해 총 66가지 전신 운동법을 담았다. 당신의 자세는 자세요정을 만난 ‘지금부터’ 시작이다."오늘도 어깨가 무거운 당신에게" 하루 종일 컴퓨터 모니터 앞에 앉아한 손으로는 마우스를 연신 움직인다. 출근한 지 분명 얼마 지나지 않았는데 어깨가 단단하게 뭉치는 느낌과 함께 피로가 몰려온다. 스트레칭이라도 제대로 하면 컨디션이 좀 나아질 것 같은데 사실 방법을 잘 모르겠다. 지친 몸을 이끌고 집에 들어서면 몸을 더 움직이기 싫어진다. 침대에 누워 휴대폰을 들여다보며 그렇게 또 하루가 지나간다. 특별한 누군가의 이야기가 아닌, 우리 모두의 일상인 이 통증과 무력함의 원인은 바로 자세 때문이라고 이 책의 저자는 말하고 있다. 130만 구독자 유튜브 채널을 운영하고 있는 '자세요정'은 물리 치료사이자 필라테스 강사로, 현대인들이 스스로 몸을 이해하고 통증을 줄여나갈 수 있도록 이 책에서 상세히 안내한다. 큼지막한 운동 사진과 함께 이해하기 쉽게 그린 인체 해부학 일러스트가 실려있어 어느 곳에 자극을 주며 운동을 해야 할지 직관적으로 알려준다. 하루 딱 10분, 지친 나를 위한 에너지 충전을 해보자. 어쩌면 내일 아침은 조금 가벼워질지도. 그리고 우리의 마음도 조금 너그러워질지도.